第二天清晨，天空陰沉，灰蒙蒙一片，茫茫森林樹葉随風起舞，起起伏伏，就像碧波滾滾，時不時有幾隻鳥兒從綠色碧波中沖了出來，鑽入高空，叽叽喳喳的叫着，疏忽間飛遠去了，一架飛行器出現在森林上空，轉眼到了滾滾而下的瀑布上空，瀑布狠狠砸落在水潭，發出震耳欲聾的轟鳴聲，響徹四野。
飛行器在水潭上空十米左右高度懸停好，很快，一道人影從飛行器底部直接的跳了下來，嗖――的一聲，雙腳如水，緊接着整個人都沒入水潭之中，動作幹脆利落，很快，這個人浮出水面，敏捷的朝瀑布下遊去，動作娴熟，正是李銳。
飛行器放下李銳就匆匆離開了，李銳很快來到瀑布下，爬上一塊巨大的石頭站好，任憑飛流而下的瀑布砸在後背，身體微弓，雙腳穩穩的站在石頭上，做了個微蹲的馬步樁，繃緊了全身。
高高的瀑布砸落下來，打在身上異常疼痛，好在李銳已經在瀑布下經過了一個月的殘酷尋來，身體已經适應了這種強度的沖擊，沒有被重若千鈞的瀑布砸到，但想要擡腿就很難了。
過了片刻，李銳感覺身體适應了瀑布沖擊，身體穩定下來，便雙手夾緊在腋下，微微挺直了身軀，慢慢嘗試着擡腿，但兩天腿站立和一條腿差别太大，李銳感覺重心一偏，身體一側就别砸下來的瀑布打翻在地，滾了下去，落在下面的一塊石闆上，瀑布打在腹部，就像被蠻牛狠狠的踐踏一般。
李銳趕緊收緊了小腹，繃住肌肉，這才長吸一口氣爬起來，看着滾滾而下的瀑布沉思片刻，估摸着想要在核心區直接聯系拳法很困難，必須從外圍慢慢适應，外圍的瀑布水流小一些，沖擊力沒那麼大。
凡事都隻能循序漸進，基礎才能牢固，李銳想到就做，快速來到瀑布邊緣，站在瀑布下微蹲馬步，适應了一下水流沖力，穩住重心後慢慢擡腿，感覺可以，便将腿擡高一些，做了個前蹬的動作，動作力度很小，幅度也不夠規範，但好歹踢出去沒有摔倒，李銳大喜。
緊接着，李銳更換另一條腿繼續踢，動作不敢太大，太猛，生怕摔倒，為了穩住中心，李銳不得不用腳趾死死扣住地面，全身繃緊，腹部核心發力，确保身體的協調下和整體性。
“噗噗噗――”李銳不斷踢腿，瀑布砸下來，落在踢出去的腿上不斷發出聲響，水花四濺，李銳感覺自己站立不穩，但沒有放棄，咬緊牙關繼續踢腿，感覺适用了些後加大力度和速度繼續踢，漸漸找到了感覺，身體重心越來越穩。
瀑布下練拳不僅要重心穩，出力大，更要速度快，否則單腿難以支撐身體，收腿慢了會被瀑布打倒，這種極度惡劣的條件小訓練有着莫大的好處。
十幾分鐘後李銳感受到了這個好處，練的更加拼命了。
喝！喝！喝――李銳不斷發出吼聲，腿越踢越快，忽然腳下不穩，身體一晃，被瀑布砸到在地，要不是反應快，頭就碰在尖銳的石頭上了，好懸沒出事，但手掌還是被鋒利的石頭邊緣劃破了皮肉，鮮血流了出來。
李銳臉色微變，趕緊離開瀑布，用水洗幹淨了傷口一看，沒什麼大礙，松了口氣，在水潭旁邊的草叢中找到一些止血用的野草，丢嘴裡嚼爛後敷在傷口上，用一片闊葉包裹好傷口，再扯了根細藤綁住闊葉和草藥不掉。
做好這一切後李銳松了口氣，暗暗慶幸不已，還好從小就跟着安力大叔打獵，出血什麼習以為常，早就學會了止血的辦法，又過了十幾分鐘，李銳拆開了細藤，取出敷在傷口上的草藥一看，傷口已經不再流血，有愈合的迹象。
李銳顧不上傷口還沒有好利索，再次鑽到瀑布下練拳去了，一邊尋思着下次來一定帶些緊急救治藥過來備用，練了一會兒，李銳感覺身體越來越靈活，便原地不動，不斷出手打起拳來。
左勾拳，右勾拳，直沖拳┅┅李銳忘情的訓練着，不知不覺半個小時過去了，李銳感覺原地出拳的動作要領基本熟悉了，便休息了一會兒，再一次鑽到瀑布下訓練起來，這一次李銳直接打起了軍體拳。
軍體拳經過一代代改良、完善，到今天已經非常精妙，大開大合，環環相扣，連綿不絕，招招必殺，非常實用，李銳感覺有些困難，隻能試着試着來，不敢太用力，當做到手腳同時擊打動作時，一個站立不穩，身體一歪，被滾滾而下的瀑布直接打翻在地上，好在有心理準備，這次沒有傷到身體。
李銳爬起來到瀑布外圍略作休息，待恢複後繼續訓練，拼命三郎一般，别人或許會覺得這種訓練方式太殘忍，會找各種理由、借口偷懶，但李銳不同，為了報仇，為了變強，就算死都不皺一下眉頭，何況區區的訓練？反而樂在其中，一段時間訓練下來，李銳感覺到了瀑布下訓練的好處。
平地上也能練拳，練刀，但外部壓力全無，訓練效果慢，根本無法和瀑布下訓練來的好，瀑布砸落下來不僅淬煉身體，還能提高人的重心穩定能力和攻擊速度，相當于背着重若千鈞的瀑布在訓練，效果自然好。
“喝――哈！”李銳不斷出腿，出拳，吼聲震天響，放佛每喊一聲，身體力量和自信就增強一分，但都被滾滾而下的瀑布轟鳴聲掩蓋，沒人能夠聽到。
“咚――”的一聲，忽然，李銳感覺頭部被什麼東西砸中，眼前一黑，一個站立不穩摔倒在旁邊石頭山，翻滾幾下，落入水潭，幾乎同時，一根碗口粗細，長兩米左右的木樁掉在石塊上，高高的彈起，落入水潭，差點再一次砸中李銳。
瀑布轟然而下，轟鳴聲震天響，水潭裡，李銳不省人事的浮在水面上，臉朝下，慢慢順流而下，後腦勺滿是鮮血流出，周圍的水都被染成了紅色，那麼的觸目驚心，透着幾分哀傷和凄涼。