城市的生活節奏很快，宛若無形的鞭子，不斷催趕着忙碌的上班族。
整天待在辦公室，沒有太多時間鍛煉身體的上班族，偶爾抽空去健身館，就成了最佳的選擇。
剛好今天是星期天，雖說時間還早，不過前來鍛煉的男女，已然不在少數！
随着胡小刀走進健身大廳，各種肌肉猛男，清秀新手，性感或者火辣的美女，紛紛進入航拍器的鏡頭。
“挖槽，前方高能，3點鐘方向，各位老司機準備開車！”
“緊身褲内渾圓的大腿、背心下傲人的雙峰、濕漉漉粘貼臉上的發絲、誘人喘氣的急促呼吸！媽蛋，受不了了，營養完全跟不上啊。”
“雙手打字，以示清白！”
……
這種高級健身場所，年費就要好幾萬，來此鍛煉的女性，先不說天生的相貌，就論那經過高級保養品滋潤，變得異常水嫩細滑的肌膚，足以讓觀衆大飽眼福。
胡小刀瞄了眼狼嚎陣陣的直播間，嘿嘿一笑，說道：“怎麼樣，這波福利還行吧！”
“66666”
“我踏馬連過馬路的老奶奶都不扶，我就服你！”
“小刀哥不愧為老司機，牛逼！牛逼！打賞必須走一波。（大笑）”
幾萬群狼激蕩之下，各種打賞猛烈的砸向直播間，尤其是那免費狗糧，差點把直播界面都給埋了。【零↑九△小↓說△網】
“直播間的各位觀衆，喜歡美女猛男的可以繼續，剩下的跟上鏡頭，我們一起去幹正事。”胡小刀視線離開光幕，往健身大廳人少的位置走去。
健身大廳内正在鍛煉的男女，并沒有因為胡小刀拿着個手機，邊走邊自言自語而驚訝，頂多就是對那自動閃避障礙物的航拍器，投去一抹好奇的眼神。
在這個全名自拍或直播的世界，直播健身裝逼的大有人在，并不是什麼稀奇的事情。
不過——
要是他們知道，胡小刀拿着的手機，根本就是個擺設，估計眼珠子都會滿地打滾！
“過去的一個星期，我已經教了十幾個跑酷的基本動作，也許有的兄弟會嘗試着練習，然而練習的結果，可能并不如意，這是什麼原因導緻的呢？各位觀衆說說看。”胡小刀說道。
直播并不是放電視，觀衆可以和主播互動，才是它獨有的威力所在。
重來沒有搞過直播的胡小刀，為了讓直播效果更好，每天隻要有空，都會去各大明星主播，人氣大主播的房間學習。
通過這一個多星期的努力，他的成長是顯而易見的，從觀衆的彈幕中評論就能夠看得出。【零↑九△小↓說△網】
“小刀哥的分析那麼到位，學不會的肯定都是瓜娃子。”
“我想，應該是沒有合适的練習場地吧！”
放牛娃：“跑酷小學生路過，淡淡的說上一句，你丫的力量不夠，練個錘子啊。”
我是大師姐：“魔都《旋風跑酷俱樂部》的高級會員理性分析，放牛娃話燥理不燥，說的挺對的！”
“哇擦呢，兩位神豪竟然是跑酷老司機，厲害了！”
……
“這個霸氣十足的我是大師姐，原來也是魔都的，還好我沒把自己的地址說出來。”
胡小刀暗自慶幸，接着說道：“放牛娃和我是大師姐說的沒錯，動作玩不出就是力量不夠，今天我特意來健身館，就是教你們一些合力鍛煉肌肉的方法。”
“首先，跑酷是個極限運動，對身體肌肉力量要求很高，并不是單一練某個就能有效果，而是需要全方位一起練習。”
胡小刀走到一塊軟墊上，盤腿坐下。
“跑酷一門移動的藝術，簡單點說就是從A點到B點的每一個動作，都要盡可能100%有效，通過使用一個熟練的跑酷動作，穿越一個活多個障礙物，達到行雲流水一氣呵成的效果。”
“同時，跑酷分為花式跑酷和純跑酷，花式跑酷是在純跑酷的基礎上，增加一些旋轉、空翻之類的非必須轉向動作，衍生出來的新種類跑酷。”
“至于純跑酷和花式跑酷人群之間，常年争吵哪種最厲害的矛盾，我就不做過多的解釋，因為刀哥我——兩種都很牛逼，嘿嘿！”
系統載入的跑酷記憶流，本來就融彙了所有跑酷的精髓，胡小刀的這個吹逼，倒也名副其實！
“騷氣蓬勃的小刀哥，又開始放大招了，666.”
“無形裝逼，最為緻命，百科全書小刀哥，霸氣側漏！”
我是大師姐：“師傅，别裝逼了，趕緊教學撒，我等的花兒都謝了。”
“小妞，你瞎說什麼大實話，還能不能好好做朋友了？”胡小刀撇了撇嘴，正經的說道：“跑酷是個力氣活，同時也是個耐力活，當然，平衡協調能力也是必須的。”
“提高耐力的方法很簡單，每天極限沖刺跑步練習就行，平衡協調這個東西麼，除了通過走獨木橋之類的訓練，更多的還是身體天生的因素，我就不做過多的講解。”
“今天我們主要講跑酷最重要的位置，腿部力量怎麼訓練。”
胡小刀站起身來，半蹲至1/4的位置，雙手放置于前，向上跳離地面30厘米，當身體在空中，雙手放在後面，着地時，轉為原來的半蹲姿勢。
“小刀哥，這個動作看起來好别扭啊。”
“尼瑪，簡直就像個大蛤蟆，我也是醉了。”
我是大師姐：“師傅，彈跳能力不錯啊，棒棒嗒！順便說一句，這是世界著名的高難度訓練——A國彈跳訓練？”
“賓果，答對了！胡小刀贊賞的點了下頭，“要想提高腿部力量，這個A國彈跳訓練，無疑是最佳的選擇。”
“A國彈跳訓練，它是一個完整的訓練計劃，有半蹲跳、擡腳尖（提踵）、縱跳、蹲跳等等，隻要你按照裡面訓練計劃，堅持三到四個月左右，最少能提高你20CM的彈跳高度，如果是身體結構比較好的，甚至可以提到30多厘米。”
“這麼牛逼？我身高1米75，現在隻能觸碰到籃闆，如果我堅持下去，豈不是能灌籃了？”
“不明覺厲！”
“碉堡了，我的哥，跪求完整訓練計劃啊。”
……
“這個訓練計劃網上有，有興趣的兄弟們，可以自己去百度一下。”胡小刀回答完，起身走向一個拉力器，“腿部力量就先說這麼多，有沒有成績靠你們自己去堅持。”
“下面我來教你們，怎麼提升上半身的力量。”